En skribent på hälsotidningen Frisknet.com har lovat att då och då sända artiklar till Hällekis Kuriren, vilket vi förstås är mycket tacksamma för. Här följer den första artikeln.

Frisknet.com din hälsotidning på internet Nu kan du köpa hälsoböcker på frisknet

Uppvaknadet

Ligg vaken en stund i sängen innan du går upp. Vakna långsamt. Själva uppvaknandet är en stor ansträngning för kroppen. Res dig aldrig käpprakt upp ur sängen, det är vid uppstigandet som de flesta hjärtinfarkter inträffar.

Akupressur

Sitt på sängkanten och ta en akupressur-stund. Du tar tag i ena örsnibben med tumme och pekfinger och gnuggar med fasta, men mjuka cirkelrörelser med tio tryck-cirkel-rörelser på varje plats, gå från snibben och sakta uppåt och runt. Detta stimulerar alla kroppens inre organ. Sträck på dig. När du äntligen reser dig upp från sängen så sträck på dig ordentligt. Det sägs att varje gång man gör det förlänger man sitt liv med en dag

Frukosten

För att hjälpa utrensningen så dricker man den första halvtimmen. Då anstränger man inte magen utan låter den starta mjukt. Drick ett milt örtte på morgonen och ett glas grönsaksjuice. Efter 30 minuter, när magen har vaknat, äter man lättfil, mysli eller någon gröt. Efter detta någon färskpressad juice som svartvinbär, mango, apelsin, grape. Gärna en skiva mjukt fullkornsbröd med skivade grönsaker

Kosten

När det gäller kosten, bör man fördela de olika livsmedlen på följande vis. 35 % grönsaker, 20% frukt, 25 % grova ceralier som fullkornsbröd, fullkornspasta och gryn, 15% animaliska livsmedel, fisk - gärna fet fisk som är rik på det goda kolesterolet. Magert kött som kalkon, kyckling (5%) fett rapsolja, olivolja

Val av fetter

Fleromättade och enkelomättade, kallpressade till sallader Raps och olivolja till stekning Smör till smörgåsen kan man blanda själv av 1 dl solrosolja blandas med 125 gram rumsvarmt smör

10 i topp

...bland grönsaker som bromsar åldrandet är: Broccoli, brysselkål, grönkål, spenat, sparris, selleri, morötter, squash, aramealger, shiikatesvamp, äpplen, päron, druvor, grape, tomat. mango, blåbär, hallon, vinbär, fikon och dadlar.

Läs fler hälsonyheter på Frisknet

««  Tillbaka till förra sidan